신경끄기의 기술 책 독후감 및 요약

 

 

서론

취업 준비생들에게 가장 큰 고민 중 하나는 스트레스와 압박감입니다. 끊임없이 쌓여가는 준비물, 면접, 자격증, 그리고 경쟁에서 뒤처지지 않기 위한 압박은 체력과 정신 모두에 큰 부담을 줍니다. 이럴 때 필요한 것은 바로 '신경 끄는 기술'입니다. 『신경 끄기의 기술』은 그런 압박감과 스트레스를 효과적으로 관리하고, 자신에게 필요한 것에 집중할 수 있도록 돕는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 직장 내, 일상에서의 스트레스를 줄이거나, 지나치게 걱정하는 자신을 제어하는 방법을 중심으로 이야기를 풀어갑니다. 취업 준비를 하면서 느낄 수 있는 많은 감정들을 다루고 있어 취업 준비생에게 특히 유용할 것입니다.

1. 신경 끄기의 정의와 중요성

책의 첫 번째 핵심은 '불필요한 것에 신경 쓰지 않는 법'입니다. 인간은 본능적으로 불안과 스트레스에 반응하지만, 그 감정이 우리의 삶에 필요 이상으로 영향을 미치지 않도록 관리하는 것이 중요합니다. "신경을 끄는 기술"이란 불확실한 미래에 대한 지나친 걱정, 지나치게 자신을 자책하는 마음, 또는 외부의 평가에 대한 지나친 신경을 끄고, 오직 현재 자신에게 중요한 일에 집중하는 능력을 키우는 것입니다. 취업 준비를 하다 보면 자기 자신을 자꾸만 다른 사람과 비교하고, 면접에서 실수할까 걱정하고, 취업에 실패할까 두려워합니다. 하지만 그 모든 걱정은 실체가 없는 추상적인 것일 뿐, 실제로 우리가 할 수 있는 일은 오직 지금 바로 이 순간에 집중하는 것입니다.

2. 직장인들이 겪는 신경 쓰는 문제와 취업 준비생에게의 적용

책에서 저자는 직장인들이 일상적으로 겪는 신경 쓰는 문제들을 예시로 들며 설명합니다. 예를 들어, 직장 내에서의 불확실한 상사의 평가, 지나치게 많은 업무에 대한 압박, 동료와의 경쟁 등은 모두 스트레스를 유발하는 주요 원인입니다. 취업 준비생 역시 비슷한 스트레스를 겪습니다. 취업의 불확실성, 면접에서의 실수에 대한 두려움, 경쟁자들의 더 나은 조건들에 대한 불안 등은 모두 걱정거리가 됩니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 '불필요한 걱정에 신경을 끄는' 것입니다.

사례 1: 면접에서의 불안

예를 들어, 한 취업 준비생은 면접에서 자신의 강점이나 장점을 말할 때 '자신감이 부족한 나를 어떻게 표현할까'라는 걱정에 시달리고 있었습니다. 하지만 이 학생은 면접 전에 "내가 못하면 다른 사람이 잘할 것이다"라는 생각에서 벗어나 "내가 할 수 있는 것에 집중하자"는 마음가짐을 갖게 되었습니다. 그 결과, 면접에서 자연스럽게 자신의 장점을 이야기하며 긍정적인 반응을 얻을 수 있었습니다. 면접 전의 불안감을 끄는 데 집중하며, 걱정 없이 본인의 능력을 잘 표현할 수 있었던 경험입니다.

사례 2: 자격증 공부와 비교

또 다른 예로, A는 여러 자격증을 준비하고 있는 취업 준비생입니다. 하지만 B라는 동기와 비교하면서 "B는 더 많은 자격증을 가지고 있고, 더 유리할 것이다"라는 생각을 계속 하게 되었습니다. 이로 인해 불안감을 느끼고 자신의 공부에 집중하기 어려웠습니다. 결국 A는 '다른 사람과 비교할 필요는 없다'는 결론에 도달했습니다. 자신에게 맞는 공부 방법을 찾고, 하루하루의 작은 목표에 집중하니 불안감을 줄일 수 있었습니다.

3. 신경 끄기의 실제적인 방법

책에서 저자는 '자신의 걱정을 버리는 법', '불안과 스트레스를 다루는 법'에 대해 여러 가지 실용적인 방법을 제시합니다. 그 중에서 취업 준비생에게 도움이 될 만한 몇 가지 방법을 소개하겠습니다.

1) 하루에 10분 명상하기

스트레스와 불안을 줄이는 데 가장 효과적인 방법 중 하나는 '명상'입니다. 하루에 10분이라도 명상을 통해 마음을 가라앉히고, 자신이 느끼는 감정에 대해 객관적으로 바라보는 연습을 할 수 있습니다. 명상을 통해 '걱정하지 말고, 지금 내가 할 수 있는 일에만 집중하자'는 마음가짐을 가질 수 있습니다.

2) 긍정적인 일지 쓰기

긍정적인 사고방식을 길러주는 또 하나의 방법은 '긍정적인 일지 쓰기'입니다. 매일 하루를 마감하며, 그날 있었던 작은 성취나 좋은 일들에 대해 기록하는 것입니다. 예를 들어, 면접 준비를 하면서 자신이 했던 준비나 느낀 점을 적어보세요. 작은 성공들을 기록함으로써, 점차적으로 자신감을 쌓고, 불안감을 줄일 수 있습니다.

3) 자기비판 대신 자신에게 격려하기

취업 준비 중에 가장 큰 문제는 자기비판입니다. '왜 나는 이걸 못하지?'라거나 '다른 사람은 잘하는데 나는 왜 이 모양일까?' 하는 생각은 매우 흔합니다. 하지만 이 책에서는 자기비판을 하지 말고, 자신을 격려하라고 말합니다. 매일 아침 "오늘도 내가 할 수 있는 만큼 최선을 다하자"는 마음가짐으로 하루를 시작해보세요.

4) 불확실성 받아들이기

취업 준비는 매우 불확실한 과정입니다. 어느 회사에서, 언제, 어떤 방식으로 면접을 보게 될지 알 수 없습니다. 하지만 불확실성을 받아들이고 그것에 대한 지나친 걱정을 끄는 것이 중요합니다. '모든 일에는 불확실성이 있다'는 생각을 가지고, 자신이 할 수 있는 것에 집중하면 그만큼 스트레스도 줄어듭니다.

4. 신경 끄기의 효과적인 활용

책에서 말하는 신경 끄기의 기술은 그 자체로 중요한 삶의 기술입니다. 취업 준비생에게 이 기술을 적용하면, 무의미한 걱정을 줄이고, 보다 차분하게 자신이 할 수 있는 일에 집중할 수 있습니다. 취업 면접, 자격증 시험, 경쟁 등 외부의 압박을 느낄 때, 우리는 그 불안감을 끄고 지금 해야 할 일에 집중해야 합니다. 그렇게 할 때, 우리가 마주치는 스트레스와 불안은 더 이상 우리를 압도하지 않게 됩니다.

 

결론

『신경 끄기의 기술』은 취업 준비생에게 꼭 필요한 책입니다. 취업을 준비하는 동안 우리는 수많은 스트레스와 불안을 경험하게 되지만, 그에 맞서 싸우기보다는 '신경을 끄는 기술'을 통해 그것을 다루는 방법을 배워야 합니다. 이 책은 그 과정에서 필요한 실용적인 도구와 사고 방식을 제공합니다. 불안과 스트레스를 관리하고, 자신에게 중요한 일에 집중하며, 긍정적인 마인드로 취업 준비를 이어나가세요. '신경 끄기의 기술'을 통해 더 나은 내일을 위한 준비를 할 수 있을 것입니다.

 

현대 시대에는 신경쓸것들이 너무 많습니다. 핸드폰만 해도 각종 알림과 광고 팝업, 뉴스기사 등 각종 매체에 노출 되어있죠. 때로는 중요한 알림을 제외하고 알림들을 끄고, 외부 자극들을 최소화 하는게 어떨까요? 우리의 집중력은 한시적입니다. 각종 자극들은 집중력을 떨어 트리죠. 우리의 뇌는 멀티에 특화 되어 있지 않습니다.

 

할것들은 많고, 하기는 싫고 스트레스를 받을때 일일 업무 리스트를 간단하게 작성하세요.

가장 중요한것부터, 쉬운것들을 구분하고 하나씩 끝내고 넘어 가보세요. 생각보다 일이 많지 않고, 스텝을 밟아가면서 얻는 성취감도 얻을수있습니다. 

 

책 제목처럼 신경을 끄고 살아가는 것이 아니라, 불필요한 것들에 대한 관심과 에너지를 아끼는게 핵심 포인트 입니다.

그러면 많은 시간들을 확보 할수있고, 생산성을 높일수 있을거에요.